「歩」
大切です。
手だけ一生懸命動いてもダメ
相手の状況にあわせて動くには「歩（うごく）」が大切。
歩型と歩法
歩法は全ての運動の基本
歩型 弓歩 順歩と虚歩
弓歩は基本の中で一番重要
推手でも同じ。弓歩が基礎の中の基礎。基本中の基本。
最初は止まって練習するが、実際は動き回る。
進退顧（眼）定（バランス＝重心）
太極拳は力に頼らないが力を動きまわす。
「太極拳論」は指導思想です。
重心の安定 平衡 中正 はバランスをとること。
静（止まっているときの）の安定は簡単。
動のときの安定は難しい。→これを学ぶのです。
套路（動）でぐらつくのはバランスが崩れた状態。重心が取れない状態。
弓歩 ①足を出す
②ゆるむ
③沈む
④沈むと重たくなる
緩んで沈んで重さに換える
①～④中正が要求される。
進むとき 尾てい骨（そんやお）が進む。尾てい骨が押して進む。（収斂 れんとん）
ゆるむ ②お尻が納まる
中正のまま進むのです。
退がるとき 背（首根っこ） から退る
弓歩 進むとき 分力（ふぇんりー）
斜めに動くと力が分散する。足はななめへ 手は正面へ
（注：郭老師は、「弓歩の重心の動きは最初斜め前に動いてから正面へ動く」ように指導されています。）
右足が前の弓歩の場合
重心は左足から斜めに正中線上に来る
その後正面へ向かう
合力 打つ手は正面へ向かい、重心の移動も正面へ向かう。（円たんがきちんとできていること）
座るようにすると虚実がはっきりする（虚実分明）
ゆるんで沈むと足が虚実になり必ずかわせる。
足において不用力はとても難しい。
どうしても力が入る。
だから虚実分明が出来れば足はＯＫ！！
膝を伸ばしきらないで膝（後ろ足の膝）の角度がそのまま前へ出すと良い。
（沈んでゆるんだままの角度）
ファンソンの状態 → 不用力を目指してください。
推手で歩法の一番難しい問題
→ 動静問題
動く中で静（安定性）が含まれている。
静の状態を保ったまま動（陰陽相済） ☆大極図参照
トウロの中ではわかりにくいが推手では重要。
「よーいドン！！」のように動きの準備（静）が必要。
